Poradnik zawiera skuteczne sposoby samodzielnego radzenia sobie ze stresem, rozluźniania, zmniejszania napięcia. Redukcja codziennego, nadmiernego poziomu stresu ma pozytywne skutki dla naszego zdrowia. Poradnik ze względu na dużą szerokość tematu radzenia sobie ze stresem i napięciem, został wydany w dwóch częściach. Część pierwsza poradnika zawiera: Ćwiczenia i techniki oddechowe Trening autogenny Schultza Relaksację wg Jacobsona Wizualizacje Medytację Technikę uważności - mindfulness Techniki i ćwiczenia rozluźniające i regulujące nerw błędny. Wszystkie techniki i ćwiczenia zawierają wyczerpujący opis o ich działania oraz wpływu na organizm, a także dokładny opis ich wykonania. Wzbogacone zostały o szczegółowe fotografie. Dobór odpowiednich sposobów radzenia sobie ze stresem i napięciem pomaga w znacznym poprawie zdrowia. 10% dochodu ze sprzedaży poradnika jest przekazywane na wsparcie Kluczborskiego Stowarzyszenia Rehabilitacji Aktywni, które zajmuje się profilaktyką zdrowotną, zapobieganiem występowania bólu i kontuzjom pleców i stawów oraz wsparciem rehabilitacji.