Trzymasz w ręku przewodnik po świecie mądrego odchudzania. Pełen praktycznych wiadomości, dających siłę i wiarę w sukces.
Bez względu na to, ile wcześniej w Twoim życiu było prób odchudzania, wiedz, że teraz będzie inaczej. Nie będziesz próbować schudnąć, tylko schudniesz.
Zrobisz to raz i dobrze.
Wszystko czego potrzebujesz do schudnięcia to: Ty i ta książka. To klucz do opanowania otyłości i zmiany życia na lepsze. Naprawdę możesz to zrobić. Dasz radę!
Konrad Gaca pokaże Ci, jak zrobić to skutecznie. Poznasz historie ludzi, którzy korzystając z jego rad, dokonali rzeczy niezwykłych, pozbyli się gigantycznej otyłości, odzyskali zdrowie i zmienili swoje życie na lepsze.
Do dzieła. Teraz Twój ruch

Spis treści:
Wstęp
Odchudzanie zaczynamy w głowie
Czym jest otyłość
Dlaczego tyjemy
Odchudzanie – kara czy przygoda
Otyłość a choroby
Otyłość i cukrzyca
Nadciśnienie i choroby sercowo-naczyniowe
Otyłość a nowotwór złośliwy
Zwyrodnienia stawów i problemy z kręgosłupem
Otyłość a problemy psychologiczne
Lekarze o Gaca System
Zaprogramuj się na sukces
Poznaj swoją motywację
Jasny i przejrzysty cel
Zasada małych kroków
Monitorowanie efektów
Pozwól sobie pomóc
Jak radzić sobie z emocjami?
Nie obawiaj się porażek
Mądre odchudzanie, czyli kompleksowe rozwiązanie
Żywienie
Moje spojrzenie na trening
Suplementacja
Ćwiczenia domowe
Test
Rozgrzewka
I stopień treningowy
II stopień treningowy
III stopień treningowy
Rozciąganie
Mity
Owoc najlepszy na kolację
Trening na czczo
Głodówka skuteczną metodą odchudzania
Liczenie kalorii
Po 40-stce chudnie się trudniej
Suplementy to zło
Suplementy to dobro – regeneracja
Czynniki sukcesu – podsumowanie
Zmotywowane planowanie
Mądre odchudzanie
Edukacja
Poczuj władzę nad swoim ciałem
Znika moje grube, ale kochane JA
Moje odchudzanie
Jeden z najcięższych łodzian
Już nie lubię, jak pada deszcz
Chcę wreszcie pożyć, zrobić coś dla siebie
Każdy ma swoją Szyndzielnię
Asystentkę trzeba sobie odchudzić
Byłam metrem sześciennym!
Ścigałem się z autobusem
Dzięki diecie zostanę mamą
Przepisy
Nabiał
Pieczywo
Wołowina
Filet z kurczaka
Ryba
Desery
Dla wegetarian
Wywiad z Konradem Gacą:
Odchudzanie to moja pasja