Poradnik jest przeznaczony dla osób z niepełnosprawnością intelektualną i spektrum autyzmu. Zawiera 14 sposobów radzenia sobie z emocjami, podzielonych na ćwiczenia. Ćwiczenia prezentowane są przez bohaterów - Olę i Jacka, którzy już wiedzą, jak opanować swoje reakcje, rozluźnić ciało i po chwili wzburzenia znowu poczuć się dobrze i spokojnie.