Mobilność w treningu funkcjonalnym to najnowsza tego typu publikacja na polskim rynku wydawniczym. Zawiera kompleksową wiedzę dla każdego, kto chce utrzymać, przywrócić lub poprawić sprawność fizyczną, unikając dolegliwości bólowych ze strony układu ruchu zarówno w profesjonalnym i amatorskim sporcie, jak i w życiu codziennym.

 

Skrócony spis treści:

 

Część I - Ból

01. Ruch a ból

02. Punkty spustowe

03. Automasaż

04. Pokonać ból

 

Część II - Oddychanie

01. Stres a oddychanie

02. Strefa komfortu i strefa stresu

03. Układ mięśniowy a oddychanie

04. Trening przepony

05. Treningu układu oddechowego

06. Zarządzanie własnym czasem

 

Część III - Ruch

Ruchy ludzkiego ciała w przestrzeni

Łańcuchy mięśniowo-stawowo-powięziowe

 

Część IV - Mobilność

Testy

Trening funkcjonalny

Serie ćwiczeń

 

Książka prowadzi czytelnika krok po kroku od usuwania przyczyn dolegliwości bólowych i dysfunkcji po kompleksowe przygotowanie organizmu do osiągnięcia maksymalnej sprawności fizycznej. Proponując po drodze bogaty wachlarz technik mobilizacji (automasaż, rolowanie, rozciąganie) i dużą różnorodność ćwiczeń używanych w wielu dyscyplinach sportu, sztuk walki i jogi.

 

Autorzy (A. Broussal-Derval, S. Ganneau) opracowali odpowiednie testy motoryczne potrzebne do znalezienia najsłabszych ogniw łańcucha mięśniowo-powięziowo-stawowego i dobrali zestaw ćwiczeń w celu przywrócenia im sprawności. Zaproponowane ćwiczenia oraz funkcjonalne programy treningowe umożliwiają kształtowanie potrzebnych wzorców ruchowych, zwiększenie mobilności i stabilności, a także wzmocnienie predyspozycji i zdolności motorycznych pozwalających na maksymalne wykorzystanie potencjału sprawności fizycznej.

 

Szczególną uwagę (osobny rozdział) poświęcono treningowi układu oddechowego, w tym wzmocnieniu mięśni oddechowych, co jest często pomijaną lub zaniedbywaną częścią treningu funkcjonalnego.

Książka zawiera 328 zilustrowanych i opisanych ćwiczeń, 54 gotowe programy treningowe pozwalające osiągnąć sprecyzowane cele oraz 16 testów motorycznych umożliwiających zdiagnozowanie aktualnego stanu układu ruchu, aby wybrać optymalne ćwiczenia i programy treningowe.