Periodyzacja treningu siłowego w sporcie

Galaktyka
Periodyzacja treningu siłowego w sporcie
Wysyłka:
Pojutrze (poniedziałek 2024-11-04)
Sugerowana cena
119,90 PLN
Nasza cena
88,54 PLN
Oszczędzasz 27%
Najniższa cena w ciągu ostatnich 30 dni: 75,50 zł

Jak właściwie przygotować się do zawodów? Jak sprawić, by forma nadeszła w odpowiednim momencie? Książka Tudora Bompy oraz Carla Buzzichelliego daje wyjątkowe narzędzia umożliwiające układanie skutecznych planów treningowych oraz osiąganie szczytowej formy we właściwym czasie. Zamiast więc eksperymentować z niepewnymi metodami treningowymi, wybierz potwierdzone naukowo techniki i gotowe schematy treningowe.

Tudor Bompa zrewolucjonizował świat treningu, gdy przedstawił swoją przełomową teorię periodyzacji. Stał się cenionym autorytetem z dziedziny periodyzacji i rozwoju zdolności biomotorycznych. W Periodyzacji treningu siłowego w przygotowaniu motorycznym Bompa łączy siły ze znanym na całym świecie trenerem przygotowania motorycznego Carlem Buzzichellim i wspólnie wykraczają oni poza utarte schematy kulturystyki czy trójboju siłowego, aby pokazać, jak odpowiednio i z większą precyzją planować treningi mające na celu budowanie siły i zdolności motorycznych. Polski przekład opiera się na czwartym już wydaniu anglojęzycznym. Autorzy pokazują w nim, jak wykorzystać odpowiednią periodyzację treningów i wpływać na doskonalenie formy dzięki manipulacji podstawowymi zmiennymi treningu siłowego w sześciu fazach – adaptacji anatomicznej, hipertrofii, siły maksymalnej, konwersji na siłę specyficzną, utrzymania oraz budowania szczytowej sprawności.

W książce nie zabrakło wyjaśnień dotyczących fizjologicznych podstaw funkcjonowania mięśni i systemów energetycznych organizmu, a także przełożenia ogólnie znanych, choć często zaniedbywanych prawideł, takich jak zasady dynamiki Newtona, na praktyczne aspekty treningu.

Trenerzy i zawodnicy z 30 dyscyplin sportowych (sporty indywidualne oraz drużynowe) otrzymują sprawdzone programy uwzględniające specyfikę i wymagania ich dyscyplin, a także informacje o dominujących systemach energetycznych, ograniczeniach sprawności oraz celach treningu siłowego. Książka Bompy i Buzzichelliego pomaga uzyskać większą precyzję i pewność podczas układania treningów przed sezonem, ułatwia planowanie obciążenia w fazie przygotowawczej oraz czasu odpoczynku, niezbędnego na wszystkich etapach pracy nad formą.

Szczegóły

  • Rok wydania: 2022
  • Format: 20.5 x 27.5 cm
  • Oprawa: Miękka
  • Tytuł: Periodyzacja treningu siłowego w sporcie
    Autor: Tudor O. Bompa, Carlo A. Buzzichelli
    Wydawnictwo: Galaktyka
    ISBN: 9788375798654
    Tytuł oryginału: Periodization of strength training for sports
    Tłumacz: Cieślak Piotr
    Języki: polski
    Rok wydania: 2022
    Ilość stron: 336
    Format: 20.5 x 27.5 cm
    Oprawa: Miękka

    Recenzje